Przemiana kobiety

Mama dwójki dzieci, mało czasu i w końcu konkretny plan. Szczuplejsza talia i nowa pewność siebie

Aurelia

Aurelia próbowała sama, ale brakowało planu. Z 69 do 66 kg, a przede wszystkim wysmuklona talia, mniejszy brzuch i uda.

Masa ciała: 69 → 66 kg
Spadek wagi: −3 kg

Punkt wyjścia

Aurelia, mama dwójki dzieci, od dawna chciała coś zmienić w swoim ciele. Próbowała różnych rzeczy na własną rękę, ale brakowało jej konkretnego planu i pomysłu, jak to wszystko poukładać.

Co ją blokowało

Motywacja była na chwilę, a potem uciekała przy nawale obowiązków. Najbardziej frustrowało ją to, że wkładała wysiłek, a nie widziała zmian, jakich oczekiwała. Szczególnie zależało jej na brzuchu, nogach i ramionach.

Co zmieniliśmy

Konkretny plan krok po kroku i system działania dopasowany do jej grafiku i obowiązków, tak żeby zawsze wiedziała, co dokładnie ma robić.

Efekt

Waga spadła z 69 do 66 kg, a obwody poleciały: wysmuklona talia, mniejszy brzuch i uda. Do tego większa pewność siebie i lepsze samopoczucie.

Własnymi słowami

Najbardziej zaskoczyło mnie to, że zmieniło się nie tylko moje ciało. Zyskałam pewność siebie i lepsze samopoczucie, a siłownia stała się dla mnie czymś więcej niż miejscem do poprawy sylwetki: moim drugim domem.

Aurelia

Zdjęcia i historia publikowane za zgodą podopiecznego. Efekty zależą od punktu startowego i konsekwencji; zdrowe tempo redukcji to zwykle 0,5–1% masy ciała tygodniowo.

Chcesz podobnej zmiany?

Zacznijmy od 30-minutowej rozmowy. Bez zobowiązań.

Umów bezpłatną rozmowę

Budowa masy

66 kg na start, 78 kg na koniec. Budowa masy z nadwyżką kaloryczną

Masa ciała: 66 → 78 kg
Masa mięśniowa: +12 kg

Szczupła sylwetka i trening na własną rękę. Z planem i dobrze ustawioną nadwyżką kaloryczną zbudował 12 kg masy.

Przeczytaj historię

Przemiana sylwetki

Ciągłe wyjazdy i praca za granicą. Rekompozycja, która mimo to zadziałała

Masa ciała: 93 → 89 kg
Główny cel: Rekompozycja

Cotygodniowe check-iny trzymają mnie w ryzach. To nie jest tylko dziennik treningowy: Mateusz naprawdę czyta, co piszę, i dostosowuje kolejny tydzień.

Przeczytaj historię

Redukcja

Z 72 do 66,5 kg. Redukcja, którą widać przede wszystkim na brzuchu

Masa ciała: 72 → 66,5 kg
Spadek wagi: −5,5 kg

Nie dostałem gotowej rozpiski, tylko system działania dopasowany do mojego trybu życia, pracy i obowiązków. Sylwetka poszła mocno do przodu, ale przede wszystkim poprawiło się moje samopoczucie, pewność siebie i poziom energii.

Przeczytaj historię